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讓你輕松度過經(jīng)期的好食物

2010年10月08日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:月經(jīng)是每個女人都要遭遇的,經(jīng)前不適的人群占到80%左右:腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這么幾天,各種討厭的癥狀群起而攻,叫人怎么能不煩惱?
關(guān)鍵詞:經(jīng)期飲食 月經(jīng)期間吃什么好 女性飲食 

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喝雞湯就比吃雞肉好?

  問題五:痘痘

  晨晨每個月都能準確地知道自己的來潮時間,因為在那之前,討厭的痘痘總是準時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。

  缺乏元素:鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事,一項研究表明,不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長,這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。所以要消滅小痘痘,給自己補點鋅吧!

  推薦食物:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

  問題六:嗜吃甜食

  芊總是會在經(jīng)前一周發(fā)胖,因為她在這個時候特別容易覺得餓,而且對甜食有強烈的 渴望。

  缺乏元素:鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣,女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補充含鈣高的食物,你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀,同時還能緩解經(jīng)前頭痛,消除身體浮腫。(本文圖片來源于CFP

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