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有效獲取肉類營(yíng)養(yǎng)的3大守則

2010年11月09日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金 周暢學(xué)  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:你可知道吃肉也有講究!俺孕笕獠蝗绯郧萑猓郧萑獠蝗绯贼~(yú)肉”是我們吃肉應(yīng)該要遵循的重要原則哦。
關(guān)鍵詞:肉類 吃肉的好處 禽肉 魚(yú)肉 

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有效獲取肉類食物營(yíng)養(yǎng)的3大守則

  每天食肉不超過(guò)200克

  食肉一定不能過(guò)量,因?yàn)槌酥竞窟^(guò)高外,肉類中還含有嘌呤堿,容易在體內(nèi)代謝中生成尿酸。尿酸大量積聚,會(huì)引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。最新的研究還表明,過(guò)量吃肉會(huì)降低機(jī)體免疫力,使人體對(duì)各種疾病難以抵抗。

  按照合理的飲食標(biāo)準(zhǔn),每人每天平均需要?jiǎng)游锏鞍?4~45克。除了從肉中攝取外,還可以通過(guò)牛奶、蛋類等補(bǔ)充。因此,每天最好吃一次肉菜,而且最好在午餐時(shí)吃,肉量以200克左右為宜。再在早餐或晚餐時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和牛奶,就完全可以滿足身體一天對(duì)動(dòng)物蛋白的需要了。

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