珍惜今天的生活--芝麻紅薯棒

　　【材料】：

　　紅薯200克，黑芝麻些許。

　　【做法】：

　　1.紅薯200克(去皮重量)

　　2.紅薯去皮切小塊,清水浸泡一會，然后瀝干。

　　3.小鍋加水煮熟紅薯

　　4.煮熟紅薯后,到出水,用勺子壓成薯泥

　　5.小火加熱，一邊加熱一邊加入2大勺牛奶,黃油30克,砂糖50克,

　　6.混合拌勻,關(guān)火。晾涼。放入冰箱冷藏30分鐘

　　7.用雙手團成小棒或小球,沾上黑白芝麻即可

　　【小編tips】：

　　人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹�肪，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

插圖來源于：大迷糊&bigmiho