日常工作要避免頭頸部肌肉處于持久收縮狀態(tài),使局部肌肉因缺血引起疼痛或造成頸后肌群勞損。力戒長期伏案或俯身作業(yè),應(yīng)每隔40~50分鐘做一次舒伸活動或頸后按摩。 切莫貪圖靜止式的肢體舒適,慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續(xù)仰視電視熒屏。不正確的身姿使頸部長時期承受超負(fù)荷的壓力,造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈癥。 生活中需養(yǎng)成一個良好的睡眠臥姿,合理使用臥具。正確的臥式體位應(yīng)側(cè)臥,四肢稍微蜷曲,肌肉保持松弛。枕頭高度適中,過高或過低都會引起頸部過分的屈、伸。 |
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