體療操幫助上班族對抗頸椎病

　　注意事項

　　1.頸椎病在急性期以靜為主，動為輔;恢復期以動為主，并積極進行體療鍛煉。操節(jié)需頭頸部與肩臂部兼練，謹防肩周炎并發(fā)癥。

　　2.頭頸部擺動、側(cè)屈和環(huán)繞旋轉(zhuǎn)動作的幅度可增大，以牽伸攣縮的肌肉和韌帶，并通過靜力收縮增強肌力。

　　3.初練體療操，可選練部分操節(jié)，1～1.5月后，可按規(guī)定操節(jié)做完全套示例。練習應(yīng)選擇在餐前1小時或餐后1.5小時進行。