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舒爽一整天 清晨?jī)H五分鐘美體操

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:每天五分鐘美體操,簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),有助于減肥,同時(shí)讓你感覺舒爽,倍加精神。精彩推薦:睡前小動(dòng)作 懶美人瘦出肋骨 曲腹壓胸運(yùn)動(dòng)巧妙纖腰 精彩推薦:宅女3節(jié)課 居家也能練就魔鬼身材擺動(dòng)身體 4招讓你猛瘦身 
關(guān)鍵詞:女性保健 美體操 減肥 

  膝靠胸運(yùn)動(dòng)

  仰面躺在床上,雙腿伸直,抬起的左腿,把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部,直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個(gè)動(dòng)作5到10秒。不要把你的手放開,抬起你的頭,把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘,然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做,每條腿做3次。

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