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妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:你知道你的體質(zhì)是怎樣的嗎?不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法也不同,如果亂用養(yǎng)生法甚至?xí)m得其反,你知道你應(yīng)該用什么樣的養(yǎng)生法嗎?這里介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
關(guān)鍵詞:保健養(yǎng)生  養(yǎng)生方法 

  你知道你的體質(zhì)是怎樣的嗎?不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法也不同,如果亂用養(yǎng)生法甚至?xí)m得其反,你知道你應(yīng)該用什么樣的養(yǎng)生法嗎?這里介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。

妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法

妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法

  疲勞乏力——?dú)馓擉w質(zhì)的保健

  氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動(dòng)則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下:

  1.飲食保健

  常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

  例如人參大棗粥:

  配方:人參3克,大棗5枚,大米60克

  制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。

  2.藥物保健

  常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

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