妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法 3.運(yùn)動、導(dǎo)引保健 根據(jù)自己的體能,可選用一些傳統(tǒng)的健身(健身產(chǎn)品,健身資訊)功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練“六這訣”中的“吹”字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。 面蒼色白——血虛體質(zhì)的保健法 血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體,則出現(xiàn)面色無華,視物不明,四肢麻木,皮膚(皮膚產(chǎn)品,皮膚資訊)干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人,臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期,甚至閉經(jīng)等癥狀。 1.飲食保健 常用于補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品,蜂蜜資訊)、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。 例如當(dāng)歸生姜羊肉湯: 配方:當(dāng)歸20克,生姜20克,羊肉500克,植物油(植物油產(chǎn)品,植物油資訊)、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。 制作:羊肉切成塊,洗凈,濾干。再用食油、黃酒、生姜加工,燜燒5分鐘后,盛入砂鍋內(nèi),加水,再加入當(dāng)歸和其它作料,煮開,慢燉,直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸,吃肉喝湯。 推薦閱讀:兒童按時吃早餐有益健康 睡前避免吃的五種食物 |
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