妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法

妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法

　　2.藥物保健

　　陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿(蜂王漿產(chǎn)品，蜂王漿資訊)等。可根據(jù)身體具體情況選用。

　　長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方：

　　配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。

　　制作：把上藥研成細末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，每服60丸，溫酒送下，日服二次。

　　3.起居與鍛煉

　　陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應(yīng)重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。

　　火力不足——陽虛體質(zhì)保健法

　　所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。

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