妙!四種虛弱體質的養(yǎng)生法 2.藥物保健 陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿(蜂王漿產品,蜂王漿資訊)等?筛鶕(jù)身體具體情況選用。 長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方: 配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。 制作:把上藥研成細末,煉蜜為丸,如梧桐子大小,每服60丸,溫酒送下,日服二次。 3.起居與鍛煉 陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調養(yǎng),居住環(huán)境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應重點調養(yǎng)肝腎之功,如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。 火力不足——陽虛體質保健法 所謂陽虛,是指機體陽氣不足,即俗稱“火力不足”,機能減退或衰退,反應低下,代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足,一般以脾腎陽氣虛為主,其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。 推薦閱讀:兒童按時吃早餐有益健康 睡前避免吃的五種食物 |
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