妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法

妙!四種虛弱體質(zhì)的養(yǎng)生法

　　1.飲食保健

　　陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　如蟲草燉老鴨：

　　配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

　　制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。

　　2.藥物保健

　　補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草(冬蟲夏草產(chǎn)品，冬蟲夏草資訊)、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等�？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。腎陽(yáng)虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。

　　3.起居與鍛煉

　　陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。

推薦閱讀：兒童按時(shí)吃早餐有益健康       睡前避免吃的五種食物