逆生物鐘而行 早衰減壽

　　人的生物鐘若始終運轉(zhuǎn)正常，則可活過100歲，如果人違背生物鐘運轉(zhuǎn)規(guī)則，可能造成生物鐘運轉(zhuǎn)失常，而生物鐘運轉(zhuǎn)失常，是體弱、疾病、早衰、短壽的總根源。

逆生物鐘而行 早衰減壽

　　人了解和掌握生物鐘現(xiàn)象有好處，一方面積極配合家庭成員的生物鐘規(guī)律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。

　　順應(yīng)生物鐘要從每天每時的每一件事做起，順時起止，使生物鐘運轉(zhuǎn)正常。生物鐘養(yǎng)生的要旨在于養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，睡眠、起床、用腦、一日三次適量就餐，飲水、午睡、體育或文娛活動等均要按時。節(jié)假日注意保持生活節(jié)律，不可過于勞累，避免出現(xiàn)“節(jié)后綜合疲勞癥”。

　　人體內(nèi)的生物鐘總是固執(zhí)地堅持每天24小時的作息時間表。如果把一個人放到每天時間不足的環(huán)境中，生物鐘很難自動調(diào)節(jié)，他就會因為失眠等問題而無精打采，影響工作效率。人不遵守生物鐘，一兩天內(nèi)就可能感到累，時間長了就要生病。不分白天黑夜不停地工作，就會使人的思想不易集中、健忘和情緒敗壞; 時日長久，就會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，人的身心健康就無法維持。生物鐘一次不準(zhǔn)點，至少需要五六天才可恢復(fù)，即一次的“錯點”，需要五六天來糾正。這種錯點積存多了，就會影響生物鐘的功能。

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