如何睡得更好?
●睡前一到兩個小時，讓身體松懈下來，可以閱讀、洗個溫水澡。
●定期運動能夠松懈身心、幫助睡眠，不過，避免在睡前的幾小時運動。
●睡前避免刺激性的飲食，如：咖啡、濃茶。
●每晚在同一個時間入睡，第二天在同一個時間起床。
這么做能夠建立良好的生理時鐘，即使有一晚遲睡或輾轉(zhuǎn)難眠，也應(yīng)盡量讓自己在同一個時間起床。
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