4種導(dǎo)致你失眠的心境

　　失眠的原因有心理、疾病、環(huán)境等多種因素，其中最常見、最有影響的是精神心理因素，75%-100%的慢性失眠者往往同時(shí)伴有心理障礙。因此治療失眠，從心理學(xué)角度解決失眠的原因最重要。

4種導(dǎo)致你失眠的心境

　　心境一：越怕失眠越失眠

　　典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過一段時(shí)間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?

　　這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強(qiáng)迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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