聰明主婦讓家人愛上的16道大餐

　　5.北極貝菊花汆

　　準(zhǔn)備時間：2分鐘

　　制作時間：5分鐘

　　原料：北極貝3片，鮮菊花適量。

　　調(diào)料：雞湯1碗，鹽1/2茶匙。

　　原料采買：菊花有上千個品種，但是可以食用的只有一種淡黃色的。買的時候一定要問清楚，倘若給花粉過敏體質(zhì)的人食用，鮮花則萬萬不可選用。

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北極貝菊花汆

　　制作：

　　1.北極貝洗凈,一切兩半，去除中間的雜質(zhì)。

　　2.鍋內(nèi)熱開水，將1放在其中汆熟，撈出。

　　3.大火燒開雞湯，里面加入鹽調(diào)味，再將2放入其中，并加菊花瓣點(diǎn)綴即可。

　　烹飪心得：北極貝一定要自然解凍，不能用水或者微波爐解凍。肉質(zhì)厚、有質(zhì)感的為上品，腸胃不好的切勿嘗試。

　　本味特點(diǎn)：北極貝低熱量，外形呈現(xiàn)美麗又獨(dú)特鮮艷的玫瑰紅色，配合菊花，更顯淡雅清秀，而且北極貝含有大量鐵質(zhì)，肉質(zhì)鮮嫩無比，是上好的開胃前餐的代表。

　　營養(yǎng)素攝入量單位

　　熱量101.22千卡

　　蛋白質(zhì)123.34克

　　脂肪15.10克

　　碳水化合物14.15克

　　膳食纖維12.71克

　　鈣123.20毫克

　　膽固醇8.82毫克

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