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秋冬養(yǎng)生多吃柑桔

2010年11月03日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:秋冬是柑橘上市的季節(jié),我每天回家的路上,都能看到水果檔上鮮綠橙黃的柑和橘子排得滿滿當(dāng)當(dāng),走在空氣里也常能聞到柑橘的清香味道。每個(gè)當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果都是在當(dāng)時(shí)吃最有益人體健康的,那么吃柑橘有什么好處,要注意什么呢?我們一起來看看。
關(guān)鍵詞:家庭飲食 秋季養(yǎng)生 柑桔養(yǎng)生 減肥誤區(qū) 

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圖片來源CFP
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  常吃柑橘好處多:

  1. 橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用;

  2. 橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇;

  3. 橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,降血壓,擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品,研究證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn);

  4. 在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”,它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長,能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷,保護(hù)基因的完好。

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