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秋季常見疾病的飲食調(diào)理食譜

2010年08月30日  出處:pcbaby  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:秋天,氣候忽冷忽熱,有時又秋雨連綿,對于很多人來說,很難適應(yīng)這樣急劇變化的氣候環(huán)境,以致;紓L感冒或舊病復發(fā)。但如能及時應(yīng)用食物防治,則能增強機體抵抗力,防止疾病的發(fā)生。
關(guān)鍵詞:秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生吃什么 消化不良吃什么 

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秋日潤燥飲食
圖片來源CFP

  促進睡眠

  夏秋交替的時節(jié),溫差較大,早晚涼,中午熱,對于體質(zhì)較敏感的老年人來說,身體很難馬上適應(yīng)這種變化,直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),導致睡眠質(zhì)量下降,而且還特容易失眠。

  推薦“藥用”蔬菜:

  芹菜中富含多種維生素和微量元素,具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。

  洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層,產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊,臨睡前聞一聞,有催眠的效果。另外,洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì),對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。

  推薦吃法:芹菜洋蔥火腿沙拉

  做法:將芹菜、洋蔥洗凈切成小碎丁,火腿也切成小碎丁,用從超市買來的沙拉醬攪拌,即可食用,也可只放鹽、醋和少許味精攪拌均勻。

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