您現(xiàn)在的位置:營(yíng)養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

常吃流食真的可以減肥嗎?

2010年12月02日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金 周暢學(xué)  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:現(xiàn)在很多女生都用流質(zhì)食物瘦身法,要么只喝米粥、喝牛奶,要么只喝蔬菜湯和果汁。吃流質(zhì)食物能保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)嗎?這類減肥方法有效嗎?
關(guān)鍵詞:流食 減肥誤區(qū) 減肥的方法 吃流食可以減肥嗎 

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

吃火鍋喝白酒 小心燙傷胃

  4. 流質(zhì)食物偶爾為之可以不可以?對(duì)人體如果有益,主要是體現(xiàn)在哪些方面?

  一周當(dāng)中有一天單吃流質(zhì)食物是可以的,但如果增加頻次,一周兩次以上,就絕對(duì)不能只喝點(diǎn)粥或喝點(diǎn)豆?jié){,一定要配合蔬菜、豆制品、肉類等。

  個(gè)人建議,流質(zhì)食物減肥的理念,應(yīng)當(dāng)納入正常飲食當(dāng)中。比如說(shuō),每天晚上喝粥或五谷豆?jié){,作為主食,就不吃米飯饅頭之類的干食物了。同時(shí),配合少加油的煮/焯/涼拌蔬菜,再加少量豆制品或奶類。這樣既不至于營(yíng)養(yǎng)不良,又能輕松控制體重。

  其實(shí),對(duì)于粗糧來(lái)說(shuō),做成雜糧粥或五谷豆?jié){是非常合適的,不僅算是流食,還能改善口感,幫助人們攝入更多的纖維和礦物質(zhì)。用粗糧豆子做成的八寶粥來(lái)作為晚餐主食,而不吃燒餅、千層餅、饅頭、花卷、面包之類水分低又加油鹽的主食,就可以在營(yíng)養(yǎng)不減量、飽腹感不下降的前提下減少能量,從而預(yù)防肥胖,或者輕松減肥。(本文圖片來(lái)源于CFP

流食專區(qū),了解更詳細(xì)的流食知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(流食)
食譜大全圖片推薦
熱門排行