黑豆海帶排骨湯 食譜原料:黑豆 100克,海帶結(jié)100克,小排骨 250 克,鹽10克,姜片 3片。 制作方法:將黑豆淘凈,以凈水浸泡2 小時,瀝干;排骨汆燙去浮沫,洗凈,備用。排骨與浸泡后的黑豆一道放進(jìn)燉鍋內(nèi),加姜片,對 5-6碗水,先以大火滾開后轉(zhuǎn)小火慢燉,約燉 40 分鐘,待排骨肉熟、豆子成花糜狀,將洗凈的海帶結(jié)加入,續(xù)滾分鐘,加鹽調(diào)味,即可。 健康提示:此湯可預(yù)防少年白發(fā)或早年白發(fā)。常食益。中醫(yī)認(rèn)為,黑豆氣味甘、平,無毒,具有解表清熱、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛黑發(fā)的藥用功能,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測定,黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及胡蘿卜素、維生素B,還含有大豆黃酮甙、染料木甙和多種皂甙等,黑豆具有較高的營養(yǎng)價值。上述成分大都有益美容功效。海帶含鐵豐富,鐵是合成血紅蛋白的主要原料,鐵充足臉色才能紅潤。豬排骨具有益血,豐肌,澤顏等功效。 |
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