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營養(yǎng)又健康:苦瓜燉蛤

2010年05月24日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:夏天的時候,吃點(diǎn)苦瓜可以下火,對身體非常有益。但是太多人不喜歡苦瓜的味兒了,怎么辦?這一款苦瓜燉蛤管保讓你吃不出苦瓜味兒!
關(guān)鍵詞:美食DIY 苦瓜的做法 文蛤的做法 燉苦瓜的做法 

  原料:

  苦瓜25克,文蛤500克,料酒,精鹽,蒜,姜汁,白糖,香油,食油各適量.

營養(yǎng)又健康:苦瓜燉蛤

  作法:

  1.將苦瓜切片放入沸水鍋中焯透,浸入冷水

  2.將文蛤放入沸水鍋中煮張蛤殼,撈出去殼,挖出肉,去內(nèi)臟洗凈

  3.將苦瓜片鋪在砂鍋底,將蛤肉放在上面,再加枸杞,料酒,鹽,蒜泥,白糖和適量水,

  燉至蛤肉熟透入味,淋上香油即成

  小編tips:

  功效:苦瓜含豐富的鐵,每百克可達(dá)6.6毫克,還含有豐富的維生素C,每百克高達(dá)84毫克。因此苦瓜具有潤膚容顏、延緩衰老的作用。

  蛤肉含有豐富的蛋白質(zhì)和碘,有烏發(fā)秀發(fā)的作用。二物相配組成此萊,其潤膚、烏發(fā)的健美作用強(qiáng),是女性美容的佳肴。

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