營養(yǎng)美食

女人吃對九種水果 勝過吃補(bǔ)藥

2012-09-17 22:24出處:其他作者:佚名 責(zé)任編輯:林佳琳

導(dǎo)讀:多吃水果的好處大家都知道,但是不同水果的養(yǎng)生保健的功效是不一樣的,你都吃對了嗎?一起來看看吧。

吃水果的好處 多吃水果的好處 葡萄 蘋果 荔枝

  俗話說“百果能養(yǎng)生”,吃水果的好處可知是很多的,但是不同的水果所具有的養(yǎng)生保健功效也是不一樣的,應(yīng)該吃什么樣的水果,要根據(jù)自身的需要。吃對了水果,不僅有營養(yǎng),而且還能養(yǎng)生治病哦。下面小編給大家說說不同水果的養(yǎng)生保健功效吧。

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  1、吃蘋果預(yù)防癌癥

  每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國癌癥研究中心特別建議,人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥,因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌癥發(fā)生率。

  2、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老

  葡萄特別適合懶惰的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn),葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì),進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

  3、吃西瓜利尿排毒

  西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸,除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃,療效顯著。

  4、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素

  吃草莓能培養(yǎng)耐心,因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5—10分鐘,最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后,你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

  5、吃梨幫助器官排毒

  梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

  6、吃火龍果緩解重金屬中毒

  火龍果營養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。

  7、吃香蕉保持快樂心情

  吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

  8、吃柚子維護(hù)血管健康

  柚子是保證人體健康,使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

  9、吃荔枝生血養(yǎng)顏

  有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔茫3匝a(bǔ)脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:常食荔枝可使人百色紅潤,身體健康。

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