2012-04-11 18:28:18出處:PCbaby作者:xiaolanzi
食補是最理想的補鈣方法食療補鈣是最理想的補鈣方法,在日常生活中,很多食物都富含鈣元素,如果如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。下面我們一起來看看哪些食物是補鈣的理想食材,還有孕期補鈣的菜譜。 乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 孕期補鈣食譜精選推薦(點擊進入具體做法): |
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