給媽媽的“甜食病防御法” 1、培養(yǎng)孩子的口味。從嬰兒期開始，您就不要給孩子吃口味過于濃烈的食物，讓孩子享受食物天然的味道，而不要過早的用過甜、過鮮或者過咸的食物去刺激孩子的味覺，使他對于食物味道的要求提高，從而影響他接受其他營養(yǎng)豐富但口味清淡的食物。 2、保證孩子膳食中營養(yǎng)的均衡。在平時的飲食中，不要因為孩子愛吃甜食，而一味滿足孩子或者一點甜食也不讓孩子碰。這都是不正確的。在膳食中，一定要保證給孩子提供多樣化的飲食，保證營養(yǎng)的均衡。 3、逐漸減少甜食的量。也許您覺得讓孩子少吃甜食很困難，但您完全可以找一些健康的甜食來代替巧克力、糖果和蛋糕。比如純果汁、葡萄干等，這些都是又營養(yǎng)又好吃的甜食。 4、控制孩子每天吃的甜食的量。從嬰幼兒時期開始，您就要控制孩子的飲食中攝入的糖分的量。一般來說，孩子每天攝入的糖量不能超過孩子每千克體重的0.5克。也就是說，如果孩子的體重為15公斤，那么他每天攝入的糖量不應(yīng)該超過7.5克(15公斤×0.5克)。 5、把甜食“隱藏”起來。不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就可以看到，伸手就可以拿到的地方。 6、不要在飯前飯后以及睡覺前給孩子吃甜食。經(jīng)常讓孩子在飯前、睡前吃甜食，會導(dǎo)致孩子得牙病，使孩子食欲下降和發(fā)胖。而在孩子飽餐之后給他吃甜食，則最容易使孩子發(fā)胖，而且過多的胰島素分泌容易誘發(fā)糖尿病。 7、吃完甜食后要讓孩子漱口。 父母要以身作則。榜樣的力量是無窮的。想讓孩子少吃甜食，父母首先要控制自己吃甜食的量，這樣才能給孩子樹立一個好的榜樣。 |
