“亞健康”的基本特征是身體沒有明顯的疾病，但是，體力下降、適應能力減退、精神狀態(tài)欠佳、晚上經(jīng)常失眠、頭暈、心悸，記憶力減退，大便秘結等。通常癥狀及解決方法如下： 點擊圖片查看下一頁
過度疲憊 過度疲憊往往是大腦疲勞，可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，這些硬殼干果食品號稱健腦食品，對恢復體能有一定的功效。因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)——卵磷脂、膽堿。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。 視覺疲勞 在電腦前工作的白領，經(jīng)常感覺眼睛疲勞，這就需要你適時做一下眼保健操，還應該多吃一些豬肝等動物肝臟，不過動物內(nèi)臟的膽固醇含量過高，有心腦血管疾病或隱患的不宜多吃。還可以選擇吃一些鰻魚，因為鰻魚也含有豐富的維生素A。 壓力過大 現(xiàn)代人的壓力，一般是指心理壓力。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻等。水果中，獼猴桃被稱為“維C之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的維C含量也比較高。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，也許更直接、更有效。 推薦閱讀：白領女性的進補原則要緊記 女性吃什么樣的魚可以潤膚
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