您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

支招:亞健康與飲食調(diào)理

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:“亞健康”一般都是在精神壓力下或者心理壓力下,產(chǎn)生的不適應(yīng)狀況。消除“亞健康”狀況并不十分難,除了科學(xué)合理的安排工作和生活,在心理上放松、再加上適度的體育鍛煉以外,還可以通過日常飲食進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。
關(guān)鍵詞:亞健康 如何調(diào)節(jié)亞健康 飲食調(diào)理 科學(xué)飲食 健康飲食 

點(diǎn)擊圖片查看下一頁

支招:亞健康與飲食調(diào)理

  神經(jīng)敏感

  有的人天生的神經(jīng)敏感,這與先天的遺傳基因有直接關(guān)系。這樣的人適宜吃蒸魚,但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,舒緩緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。

  削瘦虛弱

  體瘦虛弱往往與過度疲勞和營養(yǎng)不良有關(guān)系,這就需要找出最主要的原因,對(duì)癥處理。首先要加強(qiáng)營養(yǎng),在食用蔬菜的同時(shí),增加食物中魚肉蛋的比例,適當(dāng)注意多攝入一些蛋白質(zhì)、脂肪含量高的食物。瘦弱者應(yīng)該適當(dāng)注意休息,感覺疲勞的時(shí)候最好小睡會(huì)兒。有的人習(xí)慣于飯后睡覺,這是不好的習(xí)慣,應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒,因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎,身體會(huì)覺得不舒服。而且有利于脂肪在體內(nèi)的堆積,容易發(fā)福。

  還有一個(gè)問題需要注意的是,要了解自己的生理周期變化。

  就是說,每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力在一天中是有變化的,有高峰期、也有低潮期。你要根據(jù)自己每天的生理周期的變化,科學(xué)合理地安排工作和活動(dòng),盡量在高峰期安排工作和活動(dòng),避開相對(duì)的低潮期。在低潮期安排相對(duì)輕松的工作,并適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),以滿足機(jī)體內(nèi)部循環(huán)的需求。

推薦閱讀:白領(lǐng)女性的進(jìn)補(bǔ)原則要緊記       女性吃什么樣的魚可以潤膚

女人請(qǐng)不要在婚姻中枯萎

推薦欣賞
這些父母在討論亞健康
熱門排行