明星媽咪瘦身時刻…… 女人在產(chǎn)后如何保持產(chǎn)前優(yōu)美的身體曲線，確實是每一個女人也是男人極為關注的話題，尤其是以一批大陸港臺明星傲人身材為時尚的明星，成為本世紀最時髦且辣勁十足的媽媽，她們堪稱女人中的極品女人�？纯此齻兪侨绾螐漠a(chǎn)后狀況中迅速恢復的，會給你一些啟發(fā)呦。
李靜 把減肥當工作來完成 瘦身秘笈：勻速運動鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運動，李靜選擇的方式是在跑步機上快走。 每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上健身服，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。 有節(jié)制地吃節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值，是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅決不吃。產(chǎn)后的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。 咖啡減肥法李靜在產(chǎn)后堅持喝無糖的咖啡，咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。如此下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤澤了許多。 王菲 中醫(yī)量身定做減肥藥方 瘦身秘笈：減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。 功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。 仰臥健身操做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟： 1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重復20次; 2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復20次; 3、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動，盡量讓腳尖碰到地板，重復20次; 4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復50次。
|
