明星媽咪瘦身時刻…… 女人在產(chǎn)后如何保持產(chǎn)前優(yōu)美的身體曲線,確實是每一個女人也是男人極為關(guān)注的話題,尤其是以一批大陸港臺明星傲人身材為時尚的明星,成為本世紀最時髦且辣勁十足的媽媽,她們堪稱女人中的極品女人?纯此齻兪侨绾螐漠a(chǎn)后狀況中迅速恢復的,會給你一些啟發(fā)呦。 李靜 把減肥當工作來完成 瘦身秘笈:勻速運動鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運動,李靜選擇的方式是在跑步機上快走。 每天起床后,先喝一杯咖啡,半小時后,換上健身服,開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪,但每次必須堅持45分鐘以上。 有節(jié)制地吃節(jié)食,絕不是“不吃”,而是“有節(jié)制地吃”,吃每種食物都要清楚它的營養(yǎng)價值,是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅決不吃。產(chǎn)后的李靜,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿,不吃主食,同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。 咖啡減肥法李靜在產(chǎn)后堅持喝無糖的咖啡,咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時運動可燃燒脂肪。如此下來,身體瘦了,精神狀態(tài)還挺好,皮膚也潤澤了許多。 王菲 中醫(yī)量身定做減肥藥方 瘦身秘笈:減肥藥方:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。 功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。 仰臥健身操做這套健身操時,要保持仰臥的姿勢,共有四個步驟: 1、膝蓋彎曲,雙腳并攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復20次; 2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復20次; 3、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開,左右轉(zhuǎn)動,盡量讓腳尖碰到地板,重復20次; 4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復50次。 孕婦要多吃和少吃的水果清單孕婦冬天能不能吃火鍋?孕婦必看:既防輻射又美容的食物盤點:孕媽媽必須遠離的20個“美食殺手”史上最可怕的食物錯誤處理方式,你犯了嗎? |