教您吃冰淇淋也減肥的方法 雞蛋:美國路易斯安那州佩寧頓生物醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),體重超標(biāo)的女性如果吃含雞蛋的早餐,減掉的體重是那些吃面包圈的兩倍。這項(xiàng)研究認(rèn)為,雞蛋中的蛋白質(zhì)能增加飽腹感、降低饑餓感,早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外,雞蛋中還富含八種必需氨基酸,這些都是維持健康必不可少的要素。 吃雞蛋的最佳時(shí)間是早上,午飯時(shí)吃個(gè)煮雞蛋也不錯(cuò),或者也可以用兩三個(gè)雞蛋白和一個(gè)蛋黃做個(gè)雞蛋卷或蔬菜煎蛋餅。如果你是在飯店里吃雞蛋就要格外注意,即使是一個(gè)煎蛋白也可能含高油、高熱量,所以點(diǎn)菜的時(shí)候最好叮囑服務(wù)員少放油或者不放油。 食物鐘進(jìn)食最佳的時(shí)間 9個(gè)驚人蔬菜的營養(yǎng)誤區(qū) 潤澤肌膚-海帶排骨湯(圖) |