（孕7月）孕婦營養(yǎng)食譜大搜羅

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圖片來源CFP

　　7個(gè)月胎兒生長速度較快，準(zhǔn)媽媽要多為腹中的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。在保證營養(yǎng)供給的前提下，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂飲食，以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。

　　孕7個(gè)月準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的需要量和6個(gè)月一樣，每天75~95克。

　　平均每天主食(谷類)400~450克，植物油25克左右，總脂肪量60克左右。

　　準(zhǔn)媽媽注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。