(孕7月)孕婦營養(yǎng)食譜大搜羅

2010-09-01 09:03:42出處:太平洋親子博客作者:佚名

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圖片來源CFP
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  砂仁蒸鯽魚

  原料:鯽魚一條,砂仁5克,姜、蔥、精鹽、淀粉、料酒、花生油、香油各適量。

  制作:將砂仁洗凈,搗碎。姜、蔥洗凈,切成絲。鯽魚去鱗、腮及內(nèi)臟,洗凈,抹干放入魚盤內(nèi),將精鹽、淀粉、料酒拌勻涂勻魚身,砂仁放在魚腹及魚身上。把魚盤放入蒸籠中,蒸約15分鐘,至熟,取出。

  炒鍋內(nèi)下入花生油,燒熱,下入姜絲及蔥絲爆香,放在魚上,淋少許香油,即可趁熱進食。

  特點:魚肉鮮嫩,味清香。

  功效:此菜營養(yǎng)豐富,含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鯽魚可改善食欲不振、脾胃虛弱、反胃等癥狀,砂仁能治療消化不良、食欲不振、胎動不安、嘔吐等癥。砂仁蒸鯽魚可減輕魚腹的嘔吐反應,并能促進食欲,更有安胎的作用。

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