1、菠菜 醫(yī)師建議：菠菜能促進(jìn)性功能，幫助肌肉成長，強(qiáng)化心臟健康與骨頭生長，同時(shí)還能提高眼睛(眼睛食品)視力。男士(男士食品)們也許不喜歡吃綠葉蔬菜(蔬菜食品)，但菠菜確實(shí)是對男性(男性食品)最有好處的終極食物。菠菜不僅有助于二頭肌建造，更是歐米茄三與葉酸(葉酸食品)的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。
此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。醫(yī)師建議，每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹調(diào)的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍(lán)菜、萵苣。 廚師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可用于日常炒蛋的用途，加入披薩中也很好吃。想要來點(diǎn)特別的菠菜料理，你可以試試“芝麻拌菠菜”，使用4辦蒜頭剁碎、1 匙薑末、1匙芝麻油，加入2匙水和1束菠菜，蓋和烹煮3分鐘后，到掉多馀的水，拌入1匙醬油(油食品)和1匙芝麻籽，就是口感新鮮又美味菠菜料理。 |
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