每天都要吃的八種營養(yǎng)食物

　　2、酸奶

　　醫(yī)師建議：酸奶是對抗癌癥(癌癥食品)的絕佳食物，還有骨頭建造、促進(jìn)免疫等多種好處。無論中式西式的食物中，都有關(guān)于酸奶的利用，也許制作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實(shí)。

　　酸奶可以增加體內(nèi)的益菌，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)能對抗癌癥probiotic有機(jī)體。不過請注意，并非所有的酸奶都含有probiotic，因此購買時，請確認(rèn)“live and active cultures”字樣，含有鈣(鈣食品)質(zhì)和蛋白質(zhì)的種類為佳，每日食用一杯對身體最好。

　　廚師建議：酸奶加上了藍(lán)莓、核桃、亞麻、與蜂蜜(蜂蜜食品)，是最佳的早餐或點(diǎn)心。“活力酸奶”則是廚師建議你一定要試試的東西，採用1杯低脂酸奶、1杯新鮮或冷凍藍(lán)莓、1杯紅蘿卜汁、和1杯新鮮的菠菜，用果汁機(jī)打成超級活力健康的酸奶飲品，你將吃進(jìn)滿滿的營養(yǎng)。

　　專業(yè)的科學(xué)家、營養(yǎng)師、與醫(yī)生選出了8種食物，組成了最食物界最健康的夢幻組合。