睡前聽抒情音樂有助于睡眠 卓大宏教授推薦使用音樂治療法治療失眠。他表示,相比于傳統(tǒng)服用安眠藥的治療方式,音樂治療法效果更好,且副作用小。“很多年輕人失眠是因為大腦皮層處于興奮狀態(tài)靜不下來,這時候就可以聽一些鎮(zhèn)靜性、松弛性的音樂。” 對于具體曲目的選擇,卓教授說,民族音樂和西方古典音樂中都有合適用來催眠的曲目。比如民族音樂中的《漁舟唱晚》、《二泉映月》以及古典音樂中的《搖籃曲》、《天鵝》、《船歌》。甚至青少年喜愛的流行音樂也同樣可以起到一定的作用,只要注意選擇抒情性強、節(jié)奏緩慢的流行歌曲。但是,一般情況下盡量遵循用演奏樂曲、不用人聲歌唱的選擇原則。 “但是要堅持,每天重復這個過程,使身體形成一種條件反射,這樣才能有助于睡眠。”卓教授強調(diào)。 |
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