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六招解決“白骨精”壓力依賴

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:舒娜在別人眼里絕對(duì)是“白骨精”(白領(lǐng)、骨干、精英的簡(jiǎn)稱),作為公司的市場(chǎng)總監(jiān),在她的辦公桌隔板上,永遠(yuǎn)貼著一張工作計(jì)劃表。適當(dāng)變換環(huán)境一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性,不求有功但求無過,過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。
關(guān)鍵詞:家庭保健 白骨精 工作壓力 減壓方法 

吃了光敏性蔬菜 千萬不能曬太陽

  睡前聽抒情音樂有助于睡眠

  卓大宏教授推薦使用音樂治療法治療失眠。他表示,相比于傳統(tǒng)服用安眠藥的治療方式,音樂治療法效果更好,且副作用小。“很多年輕人失眠是因?yàn)榇竽X皮層處于興奮狀態(tài)靜不下來,這時(shí)候就可以聽一些鎮(zhèn)靜性、松弛性的音樂。”

  對(duì)于具體曲目的選擇,卓教授說,民族音樂和西方古典音樂中都有合適用來催眠的曲目。比如民族音樂中的《漁舟唱晚》、《二泉映月》以及古典音樂中的《搖籃曲》、《天鵝》、《船歌》。甚至青少年喜愛的流行音樂也同樣可以起到一定的作用,只要注意選擇抒情性強(qiáng)、節(jié)奏緩慢的流行歌曲。但是,一般情況下盡量遵循用演奏樂曲、不用人聲歌唱的選擇原則。

  “但是要堅(jiān)持,每天重復(fù)這個(gè)過程,使身體形成一種條件反射,這樣才能有助于睡眠。”卓教授強(qiáng)調(diào)。

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