運(yùn)動(dòng)是孕期最好的放松方式

運(yùn)動(dòng)是孕期最好的放松方式

　　幾點(diǎn)提示

　　1、開(kāi)始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要小，逐漸增加到你認(rèn)為最適合的量。

　　2、懷孕的最后兩個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)迅速，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，可做些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　3、如果感到疼痛、抽搐或氣短，應(yīng)停止鍛煉�；謴�(fù)鍛煉時(shí)，要慢慢來(lái)。

　　4、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以每天一次，每次半小時(shí)為宜。

　　適合自己的孕期鍛煉計(jì)劃

　　即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你感到困難。

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