堅果: 我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的,都可以幫助降低膽固醇水平,并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì),纖維,硒,維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。 小部分堅果能增加能源和克服饑餓,可以幫助減肥者正常飲食。當(dāng)然了,堅果含大量的卡路里,而且你很不小心的時候,會忍不住吃太多的堅果哦。 所以享受堅果,但須注意不要吃過多哦。每天大概吃28顆花生,或14個核桃或者是7個巴西堅果。 |
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