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提高抵抗力 秋季進補最該吃的健康食品

2010年09月25日  出處:太平洋親子論壇  責任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:秋初要開始“貼秋膘”,這是因為換季是人類抵抗力最弱的時候,稍不注意就會被疾病侵襲。多進補可以維持身體平衡,抵抗?jié)u冷的天氣,提高抵抗力。然而,秋天哪些食品可以增強人體免疫力和抵抗力呢?下面,我們就來看看秋天增強抵抗力的健康食品吧。
關(guān)鍵詞:秋季養(yǎng)生 提高免疫力的食物 秋季飲食 

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貼秋膘增抵抗力 秋季進補最該吃的健康食品

  奶制品:

  奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練,可以強健骨骼。如果你無法每天都堅持,那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜,羽衣甘藍,椰菜等你都可以去嘗試,另外還有含鈣元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去嘗試。

  奶制品除了幫助你強健骨骼外,奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續(xù),但是還是沒有足夠的證據(jù)證明,每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉,最終達到減肥的效果。

秋季養(yǎng)生專區(qū),了解更詳細的秋季養(yǎng)生知識點>>

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