吃飽不長肉的秋天飲食
2010年11月03日
出處：pcbaby
責(zé)任編輯：林艷金 周暢學(xué)
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導(dǎo)讀：秋天開始轉(zhuǎn)涼，運(yùn)動量減少，但吃得卻比夏天的多，會發(fā)胖怎么辦？為愛美的你推薦幾種在秋冬吃飽卻不長肉的好食物，讓你秋冬依舊健康苗條又美麗。
關(guān)鍵詞：
秋天 減肥 吃飽不長肉 秋季飲食
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2、纖維素 無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產(chǎn)生飽腹感，而不會產(chǎn)生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜�？扇苄岳w維有助于穩(wěn)定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續(xù)時間也更長些�？扇苄岳w維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。 |
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