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冬季進(jìn)補(bǔ)集結(jié)號(hào) 如何煲好湯

2010年12月10日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金 周暢學(xué)  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),天寒地凍,萬物蟄伏。人體陽氣趨向于里,水濕不能從體表外泄,大部分化為水成為尿液,加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。所以到了冬季,腎炎、水腫等疾病容易復(fù)發(fā)或加重。而且冬季人體抵抗力下降,呼吸道、關(guān)節(jié)也很脆弱,氣管炎、胃痛、關(guān)節(jié)痛、咳嗽、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥也容易乘虛而入。尤其是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)期,應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。
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冬季進(jìn)補(bǔ)集結(jié)號(hào) 如何煲好湯

  食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)

  溫?zé)崾承?/strong>

  食補(bǔ)勝于藥補(bǔ),食性不如藥性分得那么清楚,一般只分溫?zé)嵝耘c寒涼性兩大類。介乎溫?zé)崤c寒涼之間的都?xì)w于平性,食物之溫?zé)岷疀,主要是根?jù)他們對(duì)身體所產(chǎn)生的影響來決定的,如西瓜、梨或荸薺等屬寒涼性,羊肉、生姜等屬于溫?zé)嵝。冬令時(shí)節(jié),記得選一些溫?zé)岬氖澄飦硌a(bǔ),四氣五味,貴在調(diào)和。冬天因?yàn)闅夂蚋稍,降水稀少,常有寒潮大風(fēng),人的生理功能處于低潮,經(jīng)常手腳冰涼,所以最要靜心養(yǎng)氣,還需注意促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。古有“早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之說,講得都好。

  冬天更要去火寒氣逼人,人體的生理活動(dòng)需要更多熱能來維持。在低溫條件下,基礎(chǔ)代謝增高,人體熱能消耗有明顯增加,最好能吃一些御寒的食物,如羊肉。但冬天上火的現(xiàn)象似乎更多,氣候雖冷,但穿得厚住得暖動(dòng)得少,體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā),再加上冬令飲食所含熱量高,很容易導(dǎo)致胃肺火勝。所以還可以吃一些性冷的食物,如蘿卜、蓮子等,并不是只有熱天才需要去火。冬季吃玉米有利于預(yù)防心血管疾病,吃紅薯可以防止動(dòng)脈血管壁的彈性減弱,防止肝、腎中結(jié)締組織萎縮,吃甲魚可以提高機(jī)體免疫力,吃鯽魚可以治療水腫,吃鴨蛋可以治療咳嗽咽干,適合冬天養(yǎng)生的食品還有有芝麻、牛肉、油菜、栗子、大棗、龍眼。

  進(jìn)補(bǔ)有度,呵護(hù)心境 冬三月的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少,以順應(yīng)季節(jié)的變化,需要先強(qiáng)后弱。越是冷的時(shí)候離春天越近了,就應(yīng)該減少進(jìn)補(bǔ)的量,讓身體慢慢消化一冬積攢的食物能量。滋補(bǔ)不單單是補(bǔ)腸胃而已,整個(gè)身心都要細(xì)心呵護(hù)才好,雖冰天雪地,但一樣有應(yīng)時(shí)花開,水仙、金桔、蠟梅、蒼蘭,越是萬物凋零,越是美艷不可一世。拿來插瓶或是盆栽,伴茶伴酒,賞花吟詩,洗手煮羹湯,煮酒論英雄,都讓人寒意消盡。

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