亞健康不代表不健康 可能伴發(fā)神經(jīng)衰弱。 亞健康治療的關(guān)鍵在于自我調(diào)適,消除那些誘發(fā)因素。中藥或膳食調(diào)節(jié)也是我的推薦。 美國著名醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過十多年研究認(rèn)為,第三種狀態(tài)的人,既有墜入疾病深淵的可能,又有成為健康人的希望。因此,國際衛(wèi)生組織前不久就此提出現(xiàn)代人的“健康”新概念。 一.利用合理多樣的飲食攝取營養(yǎng)。 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要吃50種食品以上。而我們?nèi)粘6鄶?shù)人的食物都存在單調(diào)化,長期一貫制,根本不是以自身身體需要來進(jìn)行膳食安排,我們講吃多種食物,是改革習(xí)以為常的不良飲食習(xí)慣,多吃不常吃的,山珍海味要有,牛奶要喝,粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃,這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。自己調(diào)理好飲食,便是作自己最好的醫(yī)生。飲食合理,疾病就不易侵入,自己建立科學(xué)合理飲食機(jī)制還有一個對身體健康有益的地方,就是飲食的食療作用。中國傳統(tǒng)食療是最優(yōu)秀的營養(yǎng)健身成果。藥膳是中國飲食文化和醫(yī)療文化的結(jié)晶,提倡以食為主,藥食結(jié)合,起到良好食療效果。因此在日常飲食生活中,根據(jù)個人身體狀況適當(dāng)安排食療食品能起到防病治病作用。建立自我飲食機(jī)制還要注意飲食方法,凡是暴飲暴食,大饑大飽,瞎吃亂吃都是不科學(xué)的。一定做到定時定量,有針對性,均衡消化,保證營養(yǎng)。 嬰兒“散散步”好處多 生完孩子后吃什么最補(bǔ) 長期扎馬尾易斑禿或脫發(fā) |