蓮藕 應(yīng)節(jié)良品——秋藕 秋季的藕脆嫩多汁,甜味濃郁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素,淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。 藕生吃熟食功效各不一樣,生藕含有20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,其中維生素C和纖維素的含量特別多,生吃有清潤的功效,尤其適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨(dú)特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫,沒有了散瘀清熱的功能,變成了益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛,特別適合脾胃虛弱病后的寶寶食用。 TIPS: 煲湯可加上一把綠豆可避免上火。 推薦吃法:蓮藕的常見吃法多為涼拌、炒、蒸及煲,海帶排骨煲鮮藕是補(bǔ)血的上等佳品。與其他肉類、蔬果等搭配,還有助于寶寶益智健腦,如蓮藕蘋果排骨湯。 制作方法: 1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊; 2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘; 3、放入切好的蘋果煲?guī)追昼,即可食用?/p> |
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