營(yíng)養(yǎng)美食

BB合理飲食 莫讓長(zhǎng)高成為障礙

2012-09-29 11:05出處:pcbaby作者:葩葩 責(zé)任編輯:林佳琳

導(dǎo)讀:每個(gè)媽咪都希望自己的寶寶能長(zhǎng)得高高壯壯,那么如何讓寶寶長(zhǎng)高呢?合理為寶寶安排飲食,可以有效地為寶寶長(zhǎng)高提供動(dòng)力哦!

增高 寶寶長(zhǎng)高食譜 骨骼發(fā)育 寶寶吃飯 小兒營(yíng)養(yǎng)不良 如何讓寶寶長(zhǎng)高 全文瀏覽>>(共計(jì)6頁(yè))

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增高

圖片來源于華蓋

三類食物:為寶寶長(zhǎng)高“推波助瀾”

  奶制品:奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

  豆制品:大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較 豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來源。

  動(dòng)物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含蛋白質(zhì)豐富,宜多吃。

  特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

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