對(duì)癥下藥，如何補(bǔ)充維生素？

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　　維生素B1

　　節(jié)日狂歡后的最佳選擇

　　Q1：你是否度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的春節(jié)，你有時(shí)候會(huì)通宵麻將，有時(shí)候會(huì)看光盤到深夜兩點(diǎn)，這樣過(guò)節(jié)對(duì)你來(lái)說(shuō)的確有過(guò)節(jié)的氣氛，但也要注意這樣的狂歡后你是否因此頭昏疲倦、肌肉酸痛、提不起勁面對(duì)節(jié)后工作呢?

　　A：春節(jié)期間過(guò)度玩樂(lè)可能會(huì)讓人產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，這時(shí)您就需要補(bǔ)充維生素B1。維生素B1是屬于維生素B群中的一分子，很少人單獨(dú)補(bǔ)充，最好還是直接補(bǔ)充維生素B群，因?yàn)锽群中的維生素B12與維生素B6可以加強(qiáng)B1的吸收，加強(qiáng)B1的功能。

　　維他命B1主要可以促進(jìn)碳水化合物的代謝，幫助肝醣的生成并轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉�，可以迅速恢�?fù)體力，消除疲勞，對(duì)于提升注意力與工作效率都有很好的幫助，并且還可以避免運(yùn)動(dòng)后肌肉中的乳酸堆積，避免肌肉酸痛。

　　通宵的狂歡，若是再加上抽煙喝酒，就更容易使體內(nèi)的維生素C被消耗殆盡，補(bǔ)充維生素C則可以對(duì)抗因熬夜后所造成的身體上的壓力與情緒的不安定。

　　維生素E則有擴(kuò)張末梢血管的作用，它不僅可以改善手腳的末梢血液循環(huán)，還可以將營(yíng)養(yǎng)輸送到腦部，對(duì)于腦部的血液循環(huán)也有很好的幫助，也可以間接使得腦部的神經(jīng)細(xì)胞活潑化，對(duì)于節(jié)后上班時(shí)的體力恢復(fù)都有很好的效用。