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對癥下藥,如何補(bǔ)充維生素?

2010年11月03日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金 周暢學(xué)  我要評論
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導(dǎo)讀:佳節(jié)期間美味佳肴讓人過足了嘴癮,卻很有可能造成營養(yǎng)過剩微量元素缺乏,于是營養(yǎng)師提醒節(jié)后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素,不過每個(gè)人情況不同,補(bǔ)充前還需對癥下藥。
關(guān)鍵詞:維生素 補(bǔ)充維生素的方法 

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對癥補(bǔ)充維生素

  維生素B1

  節(jié)日狂歡后的最佳選擇

  Q1:你是否度過了一個(gè)快樂的春節(jié),你有時(shí)候會(huì)通宵麻將,有時(shí)候會(huì)看光盤到深夜兩點(diǎn),這樣過節(jié)對你來說的確有過節(jié)的氣氛,但也要注意這樣的狂歡后你是否因此頭昏疲倦、肌肉酸痛、提不起勁面對節(jié)后工作呢?

  A:春節(jié)期間過度玩樂可能會(huì)讓人產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象,這時(shí)您就需要補(bǔ)充維生素B1。維生素B1是屬于維生素B群中的一分子,很少人單獨(dú)補(bǔ)充,最好還是直接補(bǔ)充維生素B群,因?yàn)锽群中的維生素B12與維生素B6可以加強(qiáng)B1的吸收,加強(qiáng)B1的功能。

  維他命B1主要可以促進(jìn)碳水化合物的代謝,幫助肝醣的生成并轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉,可以迅速恢?fù)體力,消除疲勞,對于提升注意力與工作效率都有很好的幫助,并且還可以避免運(yùn)動(dòng)后肌肉中的乳酸堆積,避免肌肉酸痛。

  通宵的狂歡,若是再加上抽煙喝酒,就更容易使體內(nèi)的維生素C被消耗殆盡,補(bǔ)充維生素C則可以對抗因熬夜后所造成的身體上的壓力與情緒的不安定。

  維生素E則有擴(kuò)張末梢血管的作用,它不僅可以改善手腳的末梢血液循環(huán),還可以將營養(yǎng)輸送到腦部,對于腦部的血液循環(huán)也有很好的幫助,也可以間接使得腦部的神經(jīng)細(xì)胞活潑化,對于節(jié)后上班時(shí)的體力恢復(fù)都有很好的效用。

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