五個孕媽傳統(tǒng)飲食習(xí)慣最要不得

　　如果家有孕媽，相信大家一定會經(jīng)常聽到許許多多老人家嘴邊的一些孕婦飲食“老寶典”。其實，有一部分的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣并不可取，但是還是在眾多孕媽之間流傳。今天，小編就整理了孕媽五大傳統(tǒng)飲食的壞習(xí)慣，各位孕媽要注意啦。

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圖片來源于華蓋

傳統(tǒng)壞習(xí)慣一 多吃蘋果少吃西瓜

　　不少孕婦對蘋果情有獨鐘，認為只要孕婦多吃蘋果，生產(chǎn)時就會順產(chǎn)、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。更有甚者，連某些蔬菜也不允許吃，說是會動“胎氣”。其實，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕婦也不會因此而流產(chǎn)。

　　孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應(yīng)該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，否則容易拉稀。應(yīng)根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙子和一塊西瓜”的基本量予以增減。

傳統(tǒng)壞習(xí)慣二 補鈣就要喝骨頭湯

　　懷孕時“一人食、兩人用”，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的準(zhǔn)媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。

　　按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。原來，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收，比如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實，人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，也可能因為油膩等，引起孕婦不適。