六種營(yíng)養(yǎng)美食 孕媽多吃不長(zhǎng)胖

美食NO.3 雞蛋

　　如果準(zhǔn)媽媽一看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心，那么可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞蛋中含有人體所需的各種氨基酸，同時(shí)雞蛋還是很好的健腦食品呢。煎個(gè)雞蛋在配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐富。如果孕媽媽受不了煎雞蛋的味道，不妨煮個(gè)雞蛋吃吧。

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    小編美食經(jīng)：此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A等多種維生素，準(zhǔn)媽媽常食用此粥可滋補(bǔ)身體�！�

    美食推薦：雞蛋花粥

　　材料：梗米100克，雞蛋1個(gè)。

　　調(diào)味料：鹽適量。

　　做法：

　　1、將梗米淘洗干凈，雞蛋磕入碗內(nèi)；

　 2、將鍋置火上，放適量清水燒開(kāi)，放梗米熬煮，粥將好時(shí)，把蛋液打散后均勻地倒入粥內(nèi)，再稍熬片刻，加少許鹽，攪勻即成。