六種營(yíng)養(yǎng)美食孕媽多吃不長(zhǎng)胖

2012-10-08 21:50出處：pcbaby作者：小頓責(zé)任編輯：林佳琳

導(dǎo)讀：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽胃口大增，每天不�？�，雖然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足夠，可是身材走樣卻煩惱著各位愛美的媽咪。小編介紹六種營(yíng)養(yǎng)美食和菜式，媽咪可以放心吃，既有營(yíng)養(yǎng)又不怕胖，是解饞的最優(yōu)食物。

孕3月營(yíng)養(yǎng)需求懷孕三個(gè)月吃什么好懷孕吃什么好懷孕20周懷孕3個(gè)月全文瀏覽>>(共計(jì)6頁(yè))

　　饞了吧？饞了吧？懷孕的媽媽們是不是整天都在糾結(jié)中：一方面覺得自己吃得夠多了，再吃下去都對(duì)不起觀眾了，另一方面覺得自己饞意難解，吃了一頓就尋思著還能吃什么東西。雖說作為孕媽，一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，但是吃得太多又怕胖的見不了人。別怕，讓小編來為孕媽咪們解決這個(gè)難題，小編推薦六款營(yíng)養(yǎng)美食，這六款美食的神奇之處在于：孕媽可以多吃，又不怕吃胖。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

美食NO.1 綠葉蔬菜

　　顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高�？梢噪S時(shí)在孕媽的湯里或是餃子餡中加入一些新鮮的蔬菜，其中卷心菜就是很好的鈣來源。

　　小編美食經(jīng)：卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜，卷心菜營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)，除此以外卷心菜內(nèi)還含有維生素u，維生素u是抗?jié)円蜃�。卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與大白菜相差無幾，維生素C的含量還要高出一倍左右。卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，所以，懷孕的婦女及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些卷心菜。

　　推薦美食：炒甘藍(lán)塊

　　材料：甘藍(lán)400克，豬肉(瘦)11克。

　　調(diào)味料：豬油(煉制)40克，鹽5克，味精2克，大蔥10克，姜8克，香油2克。

　　做法：

　　1、把甘藍(lán)去老葉和大筋洗凈，切成3厘米見方的塊；

　　2、用開水燙至五成熟，撈出；

　　3、用水投涼，控凈水；

　　4、把豬肉切成薄片；

　　5、鍋內(nèi)放油，加熱放肉片，炒變色放蔥姜炒幾下放精鹽、甘藍(lán)塊、味精翻炒斷生；

　　6、把淀粉10克調(diào)稀勾芡，淋明油、點(diǎn)麻油出鍋即成。

想與媽媽一起討論？點(diǎn)擊進(jìn)入美食論壇>>

全文瀏覽>>(共計(jì)6頁(yè))