冬至前后以寒冷天氣為主，不少人大喊這溫度動(dòng)手動(dòng)腳，連按手機(jī)都沒(méi)反應(yīng)了!所以呢，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)偏于溫?zé)�、補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，抵御寒邪。都說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，冬至常吃的一些飲食就有很好的補(bǔ)陽(yáng)防寒作用。

　　最適合的第一種食物是韭菜。韭菜味甘、性溫，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃，有降逆氣、散瘀等功效。直接將韭菜炒熟之后食用，或者和豬肉一起剁碎作為餡料包餃子也是一個(gè)不錯(cuò)的食用方法。

　　推薦的第二個(gè)食物是核桃。核桃味甘、性溫、可以補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便，另外核桃中還含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，為身體提高足夠的熱量。核桃等堅(jiān)果中含有豐富的植物油脂，對(duì)于冬季容易便秘有一定的防治作用。每天食用幾個(gè)核桃仁即可達(dá)到保健的作用。

　　推薦的第三個(gè)食物是羊肉。羊肉歷年來(lái)都是冬季保健養(yǎng)生必吃的食物，羊肉中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，容易被人體所吸收利用，吸收利用率較高。同時(shí)羊肉有溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)之功效，冬季食用可以對(duì)一般的風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或者產(chǎn)后身體虛虧等均有一定的治療和補(bǔ)益的作用。

　　推薦的第四個(gè)食物是黑木耳。黑木耳有養(yǎng)血的作用，日常多食用可以讓氣血充盈，臉色紅潤(rùn)，另外西芹、油菜等綠葉蔬菜也應(yīng)該多吃。黑木耳還有促進(jìn)排便的作用，有效的防治冬季便秘的問(wèn)題，及時(shí)的將體內(nèi)的毒素排出。

　　推薦的第五個(gè)食物是紅棗。紅棗養(yǎng)血安神，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)養(yǎng)身體，紅棗泡水飲用、煮湯、煮粥等可以。推薦的第三個(gè)食物是鴨血，這類食物中含有豐富的動(dòng)物性血紅素、鐵質(zhì)，人體的吸收利用率非常的高，有效的改善貧血的問(wèn)題。除了鴨血之外，豬血、動(dòng)物肝臟也有良好的補(bǔ)血功效，也可以適量的食用。

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