3-6歲學(xué)齡前寶寶黃金發(fā)育食譜

學(xué)齡前寶寶三餐食譜推薦

　　早餐：綜合三明治，水果，鮮奶

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　　綜合三明治(2人份)

　　材料：土司4片，玉米粒2大匙，蛋1個，小黃瓜絲2大匙，火腿片1片。

　　調(diào)味料：玄米油1小匙。

　　做法：

　　1、平底鍋中，放入油燒熱，打入蛋煎熱，做成荷包蛋，利用余下的油，加熱火腿片；

　　2、土司切去四周硬邊，取一邊放在熟食砧板上，鋪上一層玉米粒，蓋上第二片，再加入火腿片、荷包蛋，蓋上第三片土司，再放人小黃瓜絲，再蓋上最后一片土司，再用刀對切2次成小三角形，方便小朋友食用。

　　水果(2人份)

　　材料：小番茄10顆，葡萄6顆。

　　做法：材料全部洗凈即可。

　　鮮奶(2人份)

　　材料：全脂鮮奶300cc。

　　午餐：鮪魚番茄面，蘑菇濃湯

　　鮪魚番茄面(2人份)

　　材料：菠菜面150g，罐頭鮪魚肉2大匙，大番茄1個，芹菜末1小匙。

　　調(diào)味料：玄米油2小匙，鹽1小匙。

　　做法：

　　1、菠菜面放入開水中，以中火煮5分鐘，撈出瀝干；

　　2、鮪魚壓碎成小塊，番茄洗干凈劃十字汆燙，撈出，剝?nèi)ネ馄ぃ�切成大丁備用�?/p>

　　3、起鍋，加入有燒熟，放入番茄炒軟，再加入面條、芹菜末和鮪魚碎拌炒均勻，加入鹽調(diào)味料即可。

　　蘑菇濃湯(2人份)

　　材料：洋菇3個，火腿丁2大匙，雞胸肉丁2大匙，香芹末少許。

　　調(diào)味料：鹽1/2小匙，鮮奶4大匙，鈦白粉1大匙。

　　做法：

　　1、洋菇切成片狀;雞胸肉丁拌入1/2小匙太白粉抓勻；

　　2、鍋中倒入清水500cc煮沸，加入洋菇、雞肉和火腿丁以中小火煮片刻，加入鹽、鮮奶拌勻，最后用太白粉調(diào)水(太白粉：水=1：3)勾芡，盛出，撒上香芹末即可。