3-6歲學(xué)齡前寶寶黃金發(fā)育食譜
2012-10-06 11:27出處:pcbaby作者:小頓 責(zé)任編輯:林佳琳
導(dǎo)讀:從早餐到晚餐,從點(diǎn)心到甜點(diǎn),幼兒園的寶寶要怎樣吃才能夠?yàn)槿雽W(xué)做好準(zhǔn)備呢?小編列出學(xué)齡前寶寶的九種優(yōu)質(zhì)食物和九種少吃食物給媽媽們參考,同時(shí)推薦幾道適合幼稚園寶寶發(fā)育的食譜,美味又健康,媽媽們別錯(cuò)過了哦。
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學(xué)齡前寶寶三餐食譜推薦早餐:綜合三明治,水果,鮮奶 綜合三明治(2人份) 材料:土司4片,玉米粒2大匙,蛋1個(gè),小黃瓜絲2大匙,火腿片1片。 調(diào)味料:玄米油1小匙。 做法: 1、平底鍋中,放入油燒熱,打入蛋煎熱,做成荷包蛋,利用余下的油,加熱火腿片; 2、土司切去四周硬邊,取一邊放在熟食砧板上,鋪上一層玉米粒,蓋上第二片,再加入火腿片、荷包蛋,蓋上第三片土司,再放人小黃瓜絲,再蓋上最后一片土司,再用刀對(duì)切2次成小三角形,方便小朋友食用。 水果(2人份) 材料:小番茄10顆,葡萄6顆。 做法:材料全部洗凈即可。 鮮奶(2人份) 材料:全脂鮮奶300cc。 午餐:鮪魚番茄面,蘑菇濃湯 鮪魚番茄面(2人份) 材料:菠菜面150g,罐頭鮪魚肉2大匙,大番茄1個(gè),芹菜末1小匙。 調(diào)味料:玄米油2小匙,鹽1小匙。 做法: 1、菠菜面放入開水中,以中火煮5分鐘,撈出瀝干; 2、鮪魚壓碎成小塊,番茄洗干凈劃十字汆燙,撈出,剝?nèi)ネ馄ぃ谐纱蠖溆茫?/p> 3、起鍋,加入有燒熟,放入番茄炒軟,再加入面條、芹菜末和鮪魚碎拌炒均勻,加入鹽調(diào)味料即可。 蘑菇濃湯(2人份) 材料:洋菇3個(gè),火腿丁2大匙,雞胸肉丁2大匙,香芹末少許。 調(diào)味料:鹽1/2小匙,鮮奶4大匙,鈦白粉1大匙。 做法: 1、洋菇切成片狀;雞胸肉丁拌入1/2小匙太白粉抓勻; 2、鍋中倒入清水500cc煮沸,加入洋菇、雞肉和火腿丁以中小火煮片刻,加入鹽、鮮奶拌勻,最后用太白粉調(diào)水(太白粉:水=1:3)勾芡,盛出,撒上香芹末即可。
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