營養(yǎng)美食

活力早餐 五類人的早餐小貼士

2012-07-16 14:14出處:其他作者:佚名 責(zé)任編輯:謝汶珊 (評論0條)

導(dǎo)讀:早餐吃什么好?早餐吃什么最有營養(yǎng)?不同的人對早餐的需求是不同的,下面小編將為靚媽們推薦適合五類人的早餐搭配技巧。

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  產(chǎn)后靚媽身體漸漸恢復(fù),又繼續(xù)開始忙碌的工作了。靚媽們是不是又忘記吃早餐了呢?早餐是三餐當(dāng)中最重要的,所以小編為靚媽們盤點(diǎn)了五類人的早餐搭配,靚媽們一定要根據(jù)自己的情況,選擇一款適合自己的“活力早餐”哦!

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  超廚辣媽 蒸菜的三招健康做法

  圖片來源于好豆網(wǎng)

抵抗力差的你該怎么吃早餐

  免疫能力弱,疾病很容易找上你,且身體容易感到疲倦、感冒、發(fā)燒、精神不濟(jì)。雖然抵抗力的強(qiáng)弱,和個(gè)人遺傳、體質(zhì)有關(guān),但仍可透過后天環(huán)境及營養(yǎng)的補(bǔ)充來改善。

  你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng):維他命A、C、E、鋅、硒。

壓力大、用腦過度的你該怎么吃早餐

  一般而言,人的健康指數(shù)在20歲以前呈現(xiàn)上升的情形,之后就逐漸下滑,而由于你須長時(shí)間思考、工作壓力又大,久而久之,無形精神壓力就會侵蝕你。常見癥狀有無法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等。

  你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng):膽堿、維他命B、E、鎂。

飲食不均的你該怎么吃早餐

  你應(yīng)該是外食族,選擇食物不夠均衡,肉類、油脂吃的多,蔬菜水果吃的少,相對熱量、脂肪也增加不少。

  你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng):以均衡為主。

常做夜貓子的你該怎么吃早餐

  你常有補(bǔ)償心理,因?yàn)?ldquo;眾人皆睡,唯我獨(dú)醒”,不對自己好一點(diǎn),豈不是太委屈,所以,一到夜晚,不管是不是真的餓了,就一定會想吃消夜。但你知道嗎?此時(shí)新陳代已經(jīng)開始變差,皮膚漸漸暗沉、沒有光澤,身體機(jī)能加速老化,一不小心,體重也會直線上升。所以,無論你睡了多久,早上8點(diǎn)一定要起來吃早餐,而且要培養(yǎng)1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這可以幫助你提升新陳代謝率,使生理時(shí)鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng):維他命B、A、C。

素食的你該怎么吃早餐

  不少研究報(bào)告顯示,吃素的人雖然比一般人罹患嚴(yán)重慢性疾病的機(jī)率低,如心血管疾病、糖尿病、癌癥等。但是也可能因?yàn)橹皇秤盟厥常鴮?dǎo)致某些營養(yǎng)素?cái)z取不足。

  你應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng):維他命B12、D、鈣、鋅。

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