營(yíng)養(yǎng)美食

五種食物容易影響胎兒腦部發(fā)育

2012-11-26 00:06出處：pcbaby作者：小頓 責(zé)任編輯：林佳琳

導(dǎo)讀：孕媽媽的飲食不僅關(guān)乎寶寶的身體健康，更能夠影響寶寶的智力發(fā)育。五種不健康的食物建議孕期的媽媽少吃或者不吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓胎寶寶腦部受損。同時(shí)，小編推薦九種胎兒健腦食品，孕媽們想要生個(gè)聰明寶寶，就要適量補(bǔ)充這些物質(zhì)了。

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健腦食物八 富含維生素E的食物

　　典型代表：堅(jiān)果類(lèi)食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。

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　　維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，還能防止不飽和脂肪酸的過(guò)氧化。為了使胎兒貯存一定量的維生素E，孕婦應(yīng)每日多加2毫克攝入量。

健腦食物九 富含碘的食物

　　典型代表：食物中以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。

　　人體內(nèi)的碘80%-90%來(lái)源于食物。碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，胎兒腦發(fā)育離不開(kāi)碘。由于胎兒的需要量增加，正常孕婦均有相對(duì)碘缺乏，所以每日均要補(bǔ)充120-150微克。

 

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